10 cara Olahraga Otak
Olahraga otak sama pentingnya dengan olahraga tubuh. Dengan olahraga otak, akanterbentuk saraf baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan.Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk olahraga otak.Dilansir dari Livestrong, Sabtu (2/10/2010), berikut 10 cara melatih atau olahraga otak:1. Membiasakan aktif menjadi kidal (aktif tangan kiri) dan juga kananLakukan tugas dengan tangan non-dominan, jika biasanya dominan tangan kanan makagunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. Contohnya saat menggunakan mouse komputer,menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan arah yang berlawanan. Menurut FranklinInstitute, jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkanmembentuk saraf baru.2. MembacaMembaca dapat melenturkan otot-otot otak, baik bacaan ringan (seperti komik ataumajalah) maupun bacaan untuk informasi. Dan menurut studi Dr Nikolaos Scarmeas padaatahun 2001, membaca dapat membantu membangun 'cadangan kognitif' untuk menundatimbulnya demensia.3. Bermain puzzle atau teka-teki silang Teka-teki silang, puzzle, Sudoku dan jenis puzzle lainnya, dapat melatih otak khususnya otakkiri, menurut pusat pelatihan kognitif LearningRx. Tambahkan strategi baru untukmengefektifkan latihan otak, misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yangtidak biasa.4. Bermain permainan strategiPermainan strategi seperti catur, monopoli atau game komputer lainnya, akanmenggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk lebih berpikir kreatif.5. Ubah rutinitasMenurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center, mengubahrutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidakaktif. Latihan yang bisa dilakukan misalnya, mandi dengan mata tertutup atau mengaturulang kantor atau meja.6. Belajar bahasa asingDengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejakAnda mulai berbicara. Sebuah studi tahun 2007 di York University di Toronto, menemukanbahwa penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untukmenjaga kesehatan koneksi saraf.7. Menikmati musikSelain mendengarkan musik, belajar juga untuk memainkan instrumen musik. Para ahli jugamerekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera sekaligus, seperti mendengarkan musikdan mencium bunga.8. Latihan fisikLatihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat meningkatkan aliran
darah ke otak. Menurut Stanford Center on Longevity and the Max Planck Institute for
Human Development, latihan fisik dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.9. Hidup sosialOtak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial Anda, misalnya dengan mengunjungiteman. Sebuah studi 2006 oleh Dr David Bennett dari Rush University Medical Centermenemukan bahwa memiliki jaringan sosial dapat memberikan perlindungan terhadapgejala klinis penyakit Alzheimer.10. Mencari hobi baru Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukansebelumnya. Jika Anda bukan seniman, cobalah untuk belajar melukis atau memahat. JikaAnda bisa bermain piano, belajarlah memainkan gitar. Temukan sesuatu yang baru danmenarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif.
0 comments:
Post a Comment